●こころのダイアグラムとは？

2つの質問に答えることで、自分のこころの状態をチェックして、数字で示し、ひし形上のグラフに表します。
「だらけた気分」や「いらいらした気分」など、その時の自分のこころの状態を知ることで、適した状態に自己調整するために活用します。
毎朝出勤時にこころの状態を入力することで、自分のこころの状態を見える化します。忙しい毎日に、少しでも自分のこころと向き合う時間をつくりましょう。

★自己調整（セルフケア）の方法については下記を参考にお試しください。

●使い方

活性度、安定度の状態を回答します。
下の図は右側のオレンジ色の方に向かって、プラスの数字が大きくなるほど、「イキイキした、元気な気分」が強くて、左側の青色の方に向かって、マイナスの数字が大きくなるほど、「だらけた、元気がない気分」が強いことをあらわしています。

まん中の０が、いつものふつうの気分だとすると、今（その時）のあなたの気持ちは矢印のどのあたりですか。自分の気もちに近いところにチェックを入れてください。

活性度、安定度のそれぞれの点数から自分のこころの状態がダイアグラム上で表示され、把握することができます。
また、過去の自身の入力データを閲覧し、1週間、1ヶ月といった単位で振り返ることもできます。

★回答は統計的に処理し、個人の回答内容は管理者には特定されませんので安心してご入力ください。Aさん、Bさん・・・といった匿名で表示されます。

★こころのダイアグラムWEBの使い方は下記をご確認ください。